常常会听身边人感叹，随着年岁增长，身体各部位功能都在不断衰退，稍作运动，膝关节便会出现明显不适感。那如何保护好我们的膝关节，成了大家时常关心的问题。

膝关节作为人体中最大关节之一，它不仅支撑我们的身体，更是我们行走、奔跑和跳跃的基石。它就像一座坚固的桥梁，确保我们能够稳稳当当的站在地面上。然而不健康的运动、生活方式，往往会对我们的膝关节造成伤害。那日常生活中，我们到底该如何保护好我们的膝关节呢？

控制体重

膝关节承载着我们身体的大部分重量，人体在行走、深蹲、跳跃等活动时都会膝关节造成较大压力。久而久之，关节内就会出现软骨的磨损，进而导致关节炎的发生。所以，对保护膝关节而言，控制体重是最重要的一环。

避免过度使用膝关节

长时间的爬楼、爬山、跑跳、跪坐等都是在过度使用膝关节，长期不健康用膝，可能也会增加关节腔内软骨磨损风险，导致关节炎的发生。

适量运动

很多人会认为，既然怕损伤，那就不用，膝关节就不会受伤。这样的做法也不对。适当的运动能刺激骨骼的强度，会有助于维持关节的稳定性。慢跑、快走、游泳等运动，是非常好点的选择。

重点就是不要过度！如果运动过后，身体在第二日还感觉疲劳不堪，关节出现不适，就说明运动过量了。

适当补钙

如果您的年龄超过50岁，那您应该定期去医院检查骨密度，咨询专业医生，在医生的建议下进行抗骨质疏松治疗。

另外适当补充氨基葡萄糖可以帮助我们维持关节的营养状态。