卒中又称“中风”，是威胁我国居民健康的重大慢性病之一，它具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。并且该疾病发病急，病情进展迅速，一旦发病，将严重影响患者生活质量，还会给家庭造成巨大负担。

引起“中风”的因素很多，其中高血压和血脂异常是导致组中发生的最主要方式。此外，超重或肥胖、心脏病（包括心房颤动）、心理因素、吸烟、大量饮酒及糖尿病等也是导致卒中的危险因素。所以，保持健康的生活方式可大幅度降低卒中发生的风险。                                                     

那大家在日常生活中需要注意些什么呢？

01（一）日常生活行为注意事项。

1．坚持适度体育锻炼，将体育锻炼融入日常生活；科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。

2．清淡饮食，做到低盐少油、食物多样，践行膳食指南推荐；

3．克服不良生活习惯，如戒烟限酒、避免久坐等；

4．防止过度劳累；

5，保持情绪平稳；

6．关注气候变化，及时采取保护措施；

7．定期进行健康体检，发现问题早诊早治。

02（二）有相关疾病的患者重点注意事项。

1．高血压患者需控制血压，坚持按医嘱服用降压药物；

2．高脂血症患者应控制总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，坚持按医嘱服用降血脂药物；

3．糖尿病患者及糖尿病前期人群，应按照医生建议，采取饮食、运动和药物等综合措施控制血糖；

4．心脏病（包括心房颤动）患者，应控制心脏病相关危险因素。

03如何快速识别是否发生了“中风”。

请牢记"中风120"口诀

"1"代表"看到1张不对称的脸";

"2"代表"2只手臂是否出现单侧无力"

"0"代表"聆（零）听讲话是否清晰"。

如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能已发生“中风”，要立刻拨打急救电话120。

04那如果发生了“中风”该怎么办呢？

首先切记在第一时间拨打120，要听从120的专业建议去往最近的具有卒中急救能力的医院救治。在等待120救护的这段时间，要保持患者处于最舒服的状态，切忌不要拖拽病人，避免出血性卒中病人进一步出血；二是不要随意吃任何东西，以防误吸引起吸入性肺炎。

正确的急救对于减少卒中致残致死的发生至关重要。